#Diario Dieta & Fitness Giorno 17

  

Dieta

Colazione: 1 yogurt, 25 gr pane tostato con marmellata

Pranzo: 50 gr finocchi, 50 gr zucchine, 30 gr crudo, 40 gr asiago, 15 gr gallette di mais

Cena:70gr riso integrale con 200 gr di spinaci

Fitness

30 minuti esercizi gambe e glutei e stretching, 130 squat, 15 push up, 45 sec plank, 70 crunch

5 commenti

  1. Alla fine mi ritaglio almeno mezz’ora al giorno, non è nemmeno tanto. Ma spero che con la costanza i risultati vengano fuori 😉 Comunque fare nuoto 3 volte la settimana è sempre meglio che niente! 😊

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  2. La dieta Melarossa sembra ferrea, ma dopo 1 o 2 settimane massimo ti abitui e non soffri mai la fame. Grazie per aver tradotto la Reading Challenge, vado subito a leggere 😉

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